老友网主食
1.元宵(稻谷+芝麻*3)
南有汤圆，北有元宵。
传说春秋末楚昭王复国归途中经过长江，见有物浮在江面，色白而微黄，内中有红如胭脂的瓤，味道甜美。众人不知此为何物昭王便派人去问孔子。孔子说：“此浮萍果也，得之者主复兴之兆。”
因为这一天正是正月十五日，以后每逢此日，昭王就命手下人用面仿制此果，并用山楂做成红色的馅煮而食之。
2.饺子(小麦+畜肉*3)
饺子原名“娇耳”，在古时有“牢丸’“饺饵”“粉角”等名称。南北朝时期称“馄饨”，唐代称为“偃月形馄饨”，宋代称为“角子”，元代、明代称为“扁食”;清代则称为“饺子”。
饺子为东汉张仲景首创。当时作药用，用面皮包上祛寒的药材治病(羊肉、胡椒等)，避免耳朵上生冻疮，后演变为北方民间主食与小吃，也是年节佳品，所谓“大寒小寒，吃饺子过年”。
3.软玉饺子(小麦+畜肉+黄豆*2)
软玉饺子，取豆腐与猪肉做馅儿，煮熟后，入口软嫩多汁，咸鲜清淡。
豆腐与猪肉相中和平衡，以达滋阴润燥，清热补虚，生津止渴，丰肌泽肤之效用。
4.脚店汤饼(小麦+大蒜+芝麻+黄豆)
脚店，即供人临时歇脚的小客店，多不在官道，而在小路上，较为偏僻。
汤饼，即面片汤，调好的面团托在手里撕成片下锅煮熟做成的食品。
脚店汤饼则是小客店为临时歇脚、往来游行客所提供的热食，食材朴素，做法简单，但呼啦啦的这么一碗热腾腾的汤食下去，暖了全身，便更有力气继续向前走了。
5.喷香炒米(稻谷+大蒜+葱+?)
在炒米的基础上加入蒜、青椒等配菜、配料，进一步提升其成色、香味、口感的丰富度和层次感。
菜品
6.蒜泥白肉(畜肉+大蒜+生姜+大葱)
白肉，又名跳神肉。袁枚曾在《随园食单》中言：“白肉，北人擅长之菜。”
其发源地为满族同胞聚居之地东北，满族有一种传统大礼叫做“跳神仪”，无论富贵士宦，其室内必供奉神牌，敬神，祭祖。春秋择日致祭之后，接着就吃跳神肉。“肉皆白煮。例不准加盐酱。甚嫩美”。其吃法乃“自片自食”。“善片者，能以小刀割如掌如纸之大片，兼肥瘦而有之”。
7.粉蒸肉(畜肉+土豆+生姜+稻谷)
袁枚在《随园食单》中曾言：“用精肥参半之肉，炒米粉黄色，拌面酱蒸之，下用白菜作垫，熟时不但肉美，菜亦美。以不见水，故味独全。江西人菜也。”
在江西一带，每年立夏吃粉蒸肉是固定的传统民俗，谓之“撑夏”。
8.烤肉(畜肉+芝麻+胡椒+辣椒)
烤肉操作极为简单，制法如下：
1.畜肉洗净后切块，用调料抹匀后腌制一小时
2.将腌好的肉块串在烤签上，同时把木柴点燃
3.均匀翻动烤签并适时加洒剩余调味料烤熟即食
9.灼肉(畜肉+鸡蛋+芝麻+辣椒)