平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗？

平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗？

A.不是，容易伤身体

B.是，越久越健康

正确答案：A

有人认为既然是核心练习，时间保持越长越好吧？其实时不是。我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地保持身体的稳定性，提高运动能力。

一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。