老友网8、减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
A:对
B:错
答案: 【错】
9、所有力量训练只会增长肌肉围度。
A:错
B:对
答案: 【错】
10、提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
A:错
B:对
答案: 【对】
第三章 单元测试
1、胸肌的止点描述准确的是？
A:1-6肋软骨
B:锁骨内侧半
C:胸骨柄
D:肱骨大结节嵴
答案: 【肱骨大结节嵴】
2、通常情况下，胸肌可以做什么运动？
A:推
B:拉
C:外展
D:旋转
答案: 【推】
3、哪些动作是练习胸部肌肉的？
A:仰卧飞鸟
B:杠铃弯举
C:哑铃推肩
D:俯身划船
答案: 【仰卧飞鸟】
4、最适宜的增长力量的练习次数是？
A:3-7RM
B:1-3RM
C:15-20RM
D:8-12RM
答案: 【1-3RM】
5、练习胸上部的有效动作有？
A:上斜杠铃推胸
B:上斜哑铃飞鸟
C:平板卧推
D:站姿拉力器夹胸
答案: 【上斜杠铃推胸;
上斜哑铃飞鸟】
6、练习胸下部的有效动作有？
A:下斜杠铃卧推
B:下斜哑铃飞鸟
C:哑铃平板卧推
D:器械下斜推胸
答案: 【下斜杠铃卧推;
下斜哑铃飞鸟;
器械下斜推胸】
7、胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。
A:错
B:对
答案: 【错】
8、想达到挺拔的效果，就要增强胸上部的厚度的练习。
A:对
B:错
答案: 【对】
9、男士如果想要拥有方形的胸肌，就需要强化胸下部肌肉的饱满度，增强轮廓感。
A:对
B:错
答案: 【对】
10、胸上部的练习是孤立的，没有其他肌群参与。
A:错
B:对
答案: 【错】
第四章 单元测试
1、杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌
A:对
B:错
答案: 【对】
2、下列哪个动作是训练肱三头肌？
A:仰卧起坐
B:卧推
C:臂屈伸
D:俯卧撑
答案: 【臂屈伸】
3、俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉
A:胸大肌
B:背阔肌
C:肱三头肌
D:三角肌
答案: 【胸大肌;
肱三头肌;
三角肌】
4、肱二头肌是人体最长的肌肉
A:对
B:错
答案: 【错】
5、在进行手臂训练时，应该注重慢放快起的节奏，注重离心收缩的控制
A:对
B:错
答案: 【对】
6、站立杠铃腕屈伸是锻炼（ ）肌肉
A:前臂肌
B:斜角肌