老友网A:错
B:对
5、杠铃推举（坐姿）动作时，推举身体前后晃动是正常的。B
A:对
B:错
6、杠铃推举（坐姿）动作时，不能憋气完成动作。B
A:错
B:对
7、哑铃推举（坐姿）时，应当避免哑铃握距过窄。A
A:对
B:错
8、三角肌中束位于三角肌中部，肌束为多羽肌。B
A:错
B:对
9、三角肌后束肌位于三角肌后部，呈半羽状。B
A:错
B:对
10、三角肌后束肌肉的练习是健身练习过程中容易忽略的部分，练习的过程中练习者容易借力完成动作，过分最求练习强度而忽略训练效果。B
A:错
B:对
第七章 单元测试
1、腿部练习包括徒手练习、轻器械练习和（）练习。ABCD
A:自由组合器械
B:小工具
C:固定器械
D:壶铃
2、股二头肌练习动作包括（）。CD
A:深蹲
B:健步走
C:直腿硬拉
D:俯卧腿屈伸
3、臀大肌练习的好处（）。ABCD
A:预防受伤和疼痛
B:改善体形
C:提高能力
D:改善体姿
4、股四头肌包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中肌。A
A:对
B:错
5、大重量的深蹲每组不超过10次，可以有效预防受伤。B
A:错
B:对
6、提踵练习主要练习臀大肌。B
A:对
B:错
7、如果想要增肌就必须把重量加到最大进行训练。A
A:错
B:对
答案: 【错】
8、深蹲是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。B
A:错
B:对
9、臀部练习的过程中不一定完全收缩目标肌肉。B
A:对
B:错
10、臀桥、向上抬腿练习和（）都属于练习臀部的经典动作。A
A:静蹲
B:直腿硬拉
C:起踵
D:健步走
第八章 单元测试
1、必须要使用器械练习马甲线才会有明显效果.B
A:对
B:错
2、腰腹训练必须保持在同一个角度进行练习才有效果。B
A:对
B:错
3、在练习腹肌的过程中不需要动作幅度过大B
A:错
B:对
4、练习腹肌的过程中保持速度，缓慢进行，感受腹部用力收缩时的感觉。A
A:对
B:错
5、在训练的过程中应保持循序渐进的节奏。A
A:对
B:错
6、体脂率越高说明训练效果越差。B
A:对
B:错
7、锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要补充大量的（）修复破损的肌肉。D
A:多糖
B:单糖
C:水
D:蛋白质
8、只有肌肉中的（）数量变多变粗，整体肌肉的生理横断面大才说明肌肉发达。A
A:肌纤维
B:腹横肌
C:膳食纤维
D:肌糖原