老友网A、股二头肌
B、足肌
C、股四头肌
答案：C
8、股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
A、膝关节
B、髋关节
C、股四头肌
D、髋骨
答案：B
第九章测试
1、规划日常成套训练的第一步是什么？
A、重量选择
B、器械选择
C、体能测试
D、规划和记录
答案：D
2、进步才是日常训练的最关键所在。
答案：√
3、复合训练的特点是？
A、难度大
B、难度小
C、动作简单
D、动作时间短
答案：B
4、增大肌肉块的秘诀是？
A、大重量、低次数、多组数
B、长位移、慢速度、高密度
C、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
D、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
E、休息48小时、宁轻勿假
答案：BCDE
5、在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。
A、3-5
B、5-10
C、10-15
D、20-30
答案：A
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